„Mein Tipp der Woche“

Hier erhalten Sie von mir wöchentlich neue Anregungen und Ideen rund um Ihr Wohnbefinden, Ernährung und Fitness.

 

Falls auch Sie einen guten Tipp zum Thema Fitness und Wohlbefinden haben, schicken Sie ihn mir doch bitte per e-mail und ich werde ihn gerne an dieser Stelle veröffentlichen!

 

20.2.2012

Armdrücker
Diese Übung eignet sich gut, wenn Sie mit Ihren Nordic-Walking Stöcken unterwegs sind und zwischendurch ein paar Übungen einbauen möchten.

Beine im Stand hüftbreit öffnen, Knie leicht beugen. Beide Stöcke waagrecht vor dem Körper greifen. Daumen zeigen zueinander. Ellbogen sind auf Schulterhöhe. Bauch und Po anspannen. Jetzt die Stöcke mit den Händen zusammenschieben und Spannung aufbauen. 10 Sekunden halten, 5 Wiederholungen. Wichtig ist, dass der Oberkörper gerade bleibt. Diese Übung strafft die Brust.

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